狂歡的盛宴

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呷早噸!

 
這兩周下來累積了幾種早餐變化,大家參考一下摟,
其實每天只需要10到15分鐘準備,20分鐘坐下來好好用餐,
再花20分鐘化妝、整裝、排便,就可以很清爽得出門了…
 
某些必備材料可以在周日先到市場或超市一次買齊,
我先準備了:起司、火腿、生菜、牛番茄、沙拉醬、小黃瓜、香蕉、雞蛋,
臨時採買:吐司、硬式法國麵包、小鬆餅、奶油麵包、菠蘿麵包、小饅頭
只要有這些東西,就可以有許多不同的早餐組合,
也許花費有點高,不是省錢餐,但為了健康和營養,我覺得很值得。
 
 
(1)火腿蛋吐司+生菜沙拉
兩片土司一片放火腿一片放起司入烤箱,烤好後灑上黑胡椒,
生菜+切片番茄+冰箱原本剩下的水果,就完成了。
花費:30元

(2)火腿蛋吐司+生菜沙拉
火腿切碎後加入打碎的蛋汁,烤兩分鐘後夾土司,
生菜+番茄+切片香蕉。
花費:29元

(3)小饅頭+生菜沙拉蛋
同樣的生菜沙拉+微波蛋
微波蛋要先將蛋黃刺洞,中火微波2分鐘,就不會爆炸了。
花費:28元

(4)火腿起司波羅+生菜沙拉
小波蘿麵包切開,一邊放火腿一邊放起司,烤兩分鐘。
花費:35元
(5)法國麵包+生菜沙拉雞肉絲
法國麵包先切成六段放冰箱冷凍庫,隔天灑點水烤兩分鐘就很鬆軟,
雞胸肉燙熟後,小袋包裝冷凍不怕壞,要用時再拿一小袋解凍。
花費:31元
(6)小鬆餅+生菜沙拉蛋
和認識的早餐店訂購的小鬆餅一包十元,烤兩分鐘即可,
沙拉上的蛋用「電鍋紙巾法」蒸熟,跳起後馬上拿出,
未熟的蛋黃拿來拌生菜好吃!
今天的牛番茄切半後,灑上黑胡椒和一點油,
烤兩分鐘,皮皺皺的就可以吃了,又是另一種味道。
花費:29元



















 

我通常會先烤/蒸東西,再開始洗洗切切準備沙拉,
大約十到十五分鐘可以完成,只比到早餐店排隊多了點時間,
加上早上我只愛喝大杯白開水,所以這頓早餐真的蠻有排便效果的。

大家都要好好吃早餐喔!
 
 
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